拥有美丽性感小翘臀是无数爱美者的心声，天生的无法拥有，那我们就后天重获，下面就让杭州艺星医疗美容医院的美臀专家为大家介绍超级简单的美臀方法，如果您有任何的疑问都可以咨询在线的专家。
一、非手术提臀法
非手术方法使我们在每天都可以进行锻炼提臀的好方法，缺点是时间长、见效慢。
1、俯卧后抬腿
预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。
动作：
1、左腿伸直上抬。
2、还原成预备姿势。
反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。
作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。
2、盘腿体前屈
动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。
作用：舒展、放松臀、腿及躯干部位。
二、手术提臀法
手术提臀法则是一种可以快速让大家拥有翘臀的方法，优点就是快速有效。
1、吸脂提臀术
吸脂提臀手术是目前人们做的比较多的手术，得到了很多人的认可，手术主要是对一些臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部扁平，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够;或缺乏臀峰者，主要是采用自体腰腹部或大腿部多余脂肪组织移植进行充填丰臀手术方法。重要的是，吸脂提臀不易反弹，肥胖是由脂肪体积增大造成的，因成人的脂肪数目不再增多，经过吸脂提臀术以后使数目减少，从而达到局部塑性的效果，并且吸脂提臀术不易出现反弹。
2、假体提臀术
假体丰臀是由股沟做小切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，植入假体进行丰臀，将假体放置在上臀部外侧皮下，下臀部内侧肌肉内，效果更接近理想。下臀要经常坐压力，植入肌肉下可以更好地支撑假体，防止假体向下移位;其次，假体丰臀表面有肌肉及皮下脂肪覆盖，摸起来感觉更自然，外形更理想。
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